SCHÖN, DASS DU DA BIST!
Du willst wissen was Yoga für mich bedeutet und was dich in meinen Stunden erwartet?
Yoga hilft mir persönlich dabei mehr so zu sein wie ich bin. Ich bin überzeugt, dass Körper, Gedanken und Gefühle eng miteinander verwoben sind und wir alle – ob bewusst oder unbewusst – ganz viel Wechselwirkung erleben. Die Matte ist für mich oft wie ein Spiegel und perfektes Übungsfeld für’s echte Leben da draußen. Klingt ein bißchen eso? Dachte ich auch lange bis ich es selbst ausprobiert hab und mir ganz frei das rausgepickt habe, was zu mir passt und mich anspricht.
Genauso undogmatisch und abwechslungsreich wirst du auch meine Stunden erleben. Außerdem liebe ich Bewegung in jeder Form und bin fasziniert vom Wunderwerk des Körpers. Zu verstehen, was anatomisch passiert und wie wir trotz sportlicher Leistungsbereitschaft achtsam mit unserer einmaligen Wohnung aus Gewebe, Knochen und Haut umgehen, ist mir ein großes Anliegen.
Auf der Matte möchte ich deine Gastgeberin sein und dir ein schönes Erlebnis bescheren! Das heißt: sei so da wie du gerade bist. Mit deinem Körper, allen Gedanken und Gefühlen. Komm mit mir auf eine präzise, leicht verständlich angeleitete Entdeckungsreise. Alle Etappen greifen dabei sinnvoll ineinander, Kraft und Beweglichkeit gehen Hand in Hand. Jede Übung ist eine Möglichkeit und du entscheidest, wie tief du gerade eintauchen möchtest.
Schau dich gerne weiter um und vielleicht sehen wir uns schon bald beim gemeinsamen Üben auf der Matte wieder! Ich freu mich auf dich!
ONLINE YOGA
Du hast Lust einmal die Woche bequem von zuhause aus mit mir auf die Matte zu kommen? Ein fester Termin hilft bekanntlich mit dem inneren Schweinehund Freundschaft zu schließen und regelmäßig dranzubleiben. Daher gibt es meine Onlinestunde stets als Block mit sechs Einheiten. Die Einheiten greifen thematisch ineinander und sind auch für Anfänger:innen geeignet. Kraft und Beweglichkeit gehen dabei stets Hand in Hand. Ein entspannender Abschluss bereitet dein Nervensystem sanft auf die anstehende Nachtruhe vor.
Donnerstags, 20-21 Uhr via Zoom
Niveau: All Levels
Nächster Block: ab 7. März bis 25. April 2024 (6 Termine, nicht in den Osterferien)
Kosten: 66€
Du möchtest beim nächsten Block dabei sein oder für eine Schnupperstunde dazukommen?
ÜBER MICH
Ich bin Natascha. Ich lebe und arbeite in München. Mein Zuhause ist draußen. Dabei bin ich am aller liebsten auf unterschiedlichste Weise in Bewegung – beim Klettern, beim Kajakfahren, beim Berggehen oder einfach nur beim Streunern durch Wiesen und Wälder.
Wie für viele Menschen unserer Zeit waren die Körperübungen für mich die Eintrittskarte zum Yoga. Über die Jahre hab ich auch viele weitere Facetten dieser uralten Lebensphilosophie kennen und schätzen gelernt. Yoga begleitet mich inzwischen auch über den Rand der Matte hinaus.
Aus- und Weiterbildungen
YOGALIFE 200h Ausbildung, Yoga Alliance zertifiziert (2021)
– Sport-Mentalcoaching, Sport im Kopf – Petra Müssig (2021)
– Functional Anatomy 25h, Advanced Teacher Training, Barbra Noh Academy (2023)
– Faszien und Yoga, Workshop mit Dr. Robert Schleip & Christina Oberndörfer (2023)
(FAST) IMMER IN BEWEGUNG
Das Leben steckt voller Überraschungen. Ich selbst liebe es einen bunten Blumenstrauß an Erlebnissen in unterschiedlichsten Bereichen zu pflücken. In jeder Erfahrung steckt etwas das uns auf unserem weiteren Weg begleiten wird. Yoga kann uns auf vielfältige Weise dabei unterstützen andere Erlebnisse zu einer runden Sache zu machen. Zum Beispiel indem du muskuläre Kraft aufbaust, gestresste Muskeln zum Loslassen bringst, dein Durchhaltevermögen förderst oder dein Nervensystem besänftigst. Und manchmal braucht es auch einfach nur das Innehalten zwischen all der Bewegung.
YOGA & BOULDERN
Zusammen mit Freddy von HappyOutdoor nehme ich dich für eine Woche mit in eines der schönsten Bouldergebiete Europas.
Wir verflechten Yoga und Bouldern für dich zu einem stimmigen Gesamterlebnis. Yoga ist in vielerlei Hinsicht eine wunderbare Ergänzung und Ausgleich zum Bouldern. Darüberhinaus wirst du viele Parallelen zwischen den Erfahrungen am Fels und auf der Matte erleben. Versprochen!
Nächster Termin: 06.-11. Mai 2024 – AUSGEBUCHT
RETREAT: YOGA & KLETTERN
Komm mit zu unserem Herbst Kletter und Yoga Retreat “Besser Klettern: Entdecke deine Kletteridentität” nach Slowenien! Freddy von HappyOutdoor und ich laden dich ein neben deinen Kletterfähigkeiten auch deine Motive, Bedürfnisse und Wünsche beim Klettern zu erforschen, stärker einzubeziehen und somit eine noch bessere Zeit beim Klettern zu verbringen. Dich erwartet ein inspirierendes und ganzheitliches Retreat für deine physische und mentale Stärke am Seil.
Nächster Termin: 16.-20. Oktober 2024
KURS: YOGA FÜR KLETTERNDE – MOBILITY & STRENGTH
Wie wär’s mit einem fixen Termin in einer motivierten Gruppe? Montags bin ich in der Münchner Kletterhalle Heavens Gate für dich da. Fördere Kraft, Geschmeidigkeit, Fokus und Wahrnehmung beim Klettern! Was auf der Matte passiert, nimmst du mit an die Wand. Die Einheiten sind bewusst als 45-minütiges, mobilisierendes Aufwärm-Programm gestrickt. Ideal vorbereitet, bleibt dir so genügend Power für eine anschließende Kletter- oder Bouldersession. Selbstverständlich bist du auch „nur“ zum Yoga herzlich willkommen.
Nächster Kursstart: Mo 4. März 2024, 6 Termine 18:15-19 Uhr
MINI RETREAT: KRÄUTERKÜCHE & YOGA
Gönn dir eine kleine Auszeit in Schlehdorf am Kochelsee! Es muss nicht immer gleich eine ganze Woche sein. Schon eine kurze Auszeit an einem schönen Ort, mit freundlichen Menschen und neuen Erfahrungen, lässt dich frische Energie schöpfen!
In Birgit Jocher’s Kräuterwerkstatt verbinden wir Kräuterküche und Yoga zu einem spannenden und entspannende 5-stündigen Mini Retreat für dich.
Termin: Termine für 2024 coming soon!
KRÄUTERWOCHE & YOGA
Auf Streifzügen und Wanderungen rundum den Kochelsee füllst du zusammen mit Tine von Wildes Grün reichlich Blätter, Blüten, Samen, Wurzeln und Früchte der Natur in deinen Sammelkorb. Du lernst wie du die Wildpflanzen zu feinen Leckereien verarbeitest und in deine Hausapotheke integrierst. Ich freu mich, dich während Tine’s Kräuterwoche in Schlehdorf bei zwei Einheiten passend zum Tagesprogramm auf der Yogamatte begleiten zu dürfen!
Nächster Termin: 03.-09. Juni 2024 – AUSGEBUCHT
PORTFOLIO
ANDERE WÜNSCHE?
Du möchtest Yoga mit etwas bestimmten verbinden oder wünschst dir eine Einzelstunde?
Erzähl mir von deiner Idee!